来月经了怎么健身 来月经了怎么健身最好
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经期去健身房可以练什么
1、可以慢跑、小臂。适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。、缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。防止参加剧烈与震动太大的运动。
2、比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
3、同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
4、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
5、因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
6、跑步机（慢跑）。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
女性经期怎么运动?
1、女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。
2、网球 女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。瑜伽 瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。
3、女性姨妈期可以运动吗？ 适合生理期的运动 瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。
4、瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。
5、月经时运动方法一：交谊舞 女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
6、锻炼一些小幅度的运动 比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。
女生来大姨妈的时候做什么运动较好?
温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
月经时运动方法一：交谊舞 女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
瑜珈 时间：10—20分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
来例假做什么运动好1 网球 女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
散步 对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。
小步快走 小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。
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