胸推什么做 胸推是怎样的一个项目
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胸推表示什么意思
胸推 是指身体平躺，双手各握住一个哑铃，或双手握住杠铃，将双臂弯曲置于胸前再完全举起的动作，主要用于锻炼上胸廓的肌肉。
法律分析：胸推属于色情按摩服务，属于尝试钻法律漏洞的擦边球行为，但其一般也属于卖淫嫖娼，属于违法行为。现行法律法规并不禁止正规按摩服务。
从而达到刺激皮肤神经， 具有排毒、润肤养颜、消脂细体、提神醒脑、舒经活络、养肾补元、改善和平衡新陈代谢 功效；有立即消除精神疲劳，舒缓忧虑及紧张功能，并有利于多种慢性疾病的康复。
指按摩师使用手法在人体体表特定的部位进行操作，以达到调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方式。需要注意的是，每个行业都有属于自己的行业用语，过水漫游可能是按摩行业的行业用语，具体含义最好咨询相关行业专业人士。
推胸每天做几组?一组做多少个?卧推杠铃,夹胸,还有什么??
为了锻炼胸部，建议您进行多个动作的组合，每个动作重复8-12次，并进行4-6组，每组之间休息1-2分钟。以下是几个锻炼胸部的动作： 杠铃卧推：仰卧在长凳上，双手握住杠铃，将其推起并慢慢放下，重复进行。
练胸一般几个动作几组1 一般胸部训练，每个动作练习3到4组，练习3到6个动作。一套完整的胸部训练计划，需要综合的训练到我们的胸肌上部、、中部和下部。下面推荐一套胸部训练计划。
整体看来，你的胸肌训练计划中：胸大肌上部动作3个，中部动作2个，下部动作1个，侧重中缝动作1个，龙门架夹胸对外沿和中缝也都有刺激。 前面4个卧推动作有各5组，杠铃片夹胸4组，龙门架高位和低位各4组。
一次练胸需要几个动作，最近有很多小伙伴都想去健身房练胸，而想要练好胸肌是有不少训练动作的，我们都需要一步一步的来，下面就为大家分享一次练胸需要几个动作。
胸+腹：热身：慢跑五分钟，固定器械夹胸最小重量15个*3组。 胸：仰卧推胸6kg(单边)15*4组，上斜推胸6kg(单边)15*4组，上斜飞鸟4kg(单边)15个*4组，对握窄距卧推4kg(单边)15个*4组。
一般来说，平板杠铃卧推和上斜哑铃卧推等训练，采用固定组为5组*5-8次，之后逐渐减轻重量进行3-4组哑铃卧推，此时重量需要略轻一些。
坐姿推胸和卧推哪个效果好?坐姿推胸姿势要点是什么?
坐姿推胸主要依靠胸肌上束发力，对胸肌上束的刺激较好。而杠铃卧推主要依靠胸肌下束发力，对胸肌下束的刺激较好。 坐姿推胸的发力轨迹固定，安全系数高，姿势正确力量合适的话，对胸肌的刺激较好。
坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果较好，因为卧推对胸的反应更大。 坐姿推胸，这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。
坐姿推胸难。坐姿推胸整体发展不如杠铃卧推，但坐姿推胸是可以成为杠铃卧推有效补充的，先训练自由器械，然后再固定器械，这样可以多重刺激。
坐姿推胸和卧推哪个效果好 同样的训练量，杠铃卧推增肌效果更好。 实践中，两种动作可以配合做，先做卧推。肩膀锁死，沉肩挺胸，永远是主观上的控制，和对虚荣心的放弃，这个坐姿推胸和杠铃是一样的。
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