提高免疫力的菜谱大全 提高免疫力的家常菜食谱
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健康食疗养生食谱大全
补血虚药膳食疗方。（1）当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经，美容养颜的功效。
牛奶麦片粥 材料：燕麦片100g、脱脂牛奶250ml、水200ml、红枣20g、桂圆15g 做法：燕麦片、水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入牛奶、红枣、桂圆，继续煮5分钟即可。功效：补充能量，改善肠胃功能，有助于提高免疫力。
薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。
健康养生食谱1：杏仁炸虾饼 原料：杏仁、虾胶。制作 方法 ：将腌制好的虾胶捏成小饼状，粘上杏仁粒，放入油锅内炸至金黄。装盘时，可用生菜叶铺底衬色。特色：色泽金黄，脆香可口。功能：壮阳固本，养颜益智。
养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法，要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品。
养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。
提高免疫力一日三餐营养食谱
1、提高人体免疫力的食谱1 早餐：牛奶、鸡蛋、一片全麦面包，看似简单，但其所提供的热量，基本能满足一上午的能量需求；午餐：杂豆饭、瘦猪肉、蔬菜，维生素、蛋白质都有了；加餐：下午四点。
2、烤杏仁炒鸡肉：杏仁中富含维生素E，而鸡肉则富含蛋白质和锌，能够增强免疫力。 沙拉配蒸虾：海鲜富含锌，而蒸虾做法能够将其营养完整地保存下来。 芥末鸡肉卷：鸡肉是蛋白质来源，而芥末具有提高免疫力的效果。
3、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的蛋白质、维生素B维生素D和铁等营养物质，可增强身体免疫力和提高记忆力。牛奶：牛奶是人体必需的营养品之一，含有丰富的蛋白质、铁、钙和磷等营养素，可促进骨骼发育、增强免疫力。
疫情高峰期,吃什么食物增强免疫力?
1、含蛋白质的食物 蛋白质是生命的基础，是一切细胞的主要成分。摄入优质蛋白是给身体补充营养的一个重要成分。生活中的肉、蛋、奶中含有优质的动物蛋白，大豆中含有丰富的植物蛋白，可根据需求自行选择。
2、推荐菜谱：鲫鱼白萝卜汤 原料：鲫鱼、白萝卜、姜、盐、植物油。鲫鱼清洗干净，用厨房纸擦干水分备用。热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，拍一块姜下去炒香，倒入适量的开水，大火炖5分钟转小火慢炖15分钟。
3、以下是一些可以增强免疫力的食物：水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。
4、保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。
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