臀部怎么和腰一起跳舞 臀部和腰部怎么减肥
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舞蹈弯腰然后摸腿和臀的动作叫什么
1、劈叉摸地式开胯。这里的劈叉并不是要人们去真得劈叉才能做，而是要模仿劈叉的动作去达到开胯的目的。
2、是爵士舞。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。
3、这个动作锻炼小腿肌肉。 单抬腿运动 准备姿势和上一个动作一样，两手叉腰，脚尖分开脚跟并拢站立。 然后尽量高地上抬右腿，腿要伸直，在最高点保持2秒再放下来。左右两腿各抬25次。
4、前、后腰：小八字步。山膀撩起成托掌，同时向前下腰，保持拖掌或用手抱腿，用小腹去贴大腿。然后直起还原位。下后腰时手远离把杆，从肩、胸、腰一节节向后下大腰，尽量向臀部靠拢，双手扶地。
爵士舞似乎很注重韵律的,尤其是臀部和腰部,那要怎么练啊?
方法一：仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。
另外可以多练习下腰，练习腰部柔软度。爵士舞的扭胯：首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。
头，肩，腰，臀，躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。
一定要把乐感以及节奏感都培养的很好，想要跳好爵士舞基本功的练习也非常重要，现在有很多爵士舞都有一些其他的舞蹈风格混合在里面，是一种多元素的舞蹈，对于胯部，腰部，胸部，肩部的灵活性要求也非常高。
爵士舞里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。重点提示(所谓定点，用简单的话来说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。
爵士舞的基本要领：利用屈膝、使身体重心更接近地面，保持重心低、上半身各关节保持放松状态，让身体各个部位如：头、肩、腰、臀、躯干做独立动作。
如何做好舞蹈中的腰部动作
舞蹈练腰的动作有跪下腰、跪下腰抓脚、后卷腰、推胸腰、反弓撑腰等。跪下腰练习方法：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方；两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。
反弓撑腰 练习方法：先趴在地面，膝盖打开，慢慢抬头，眼睛看向斜前方，肚子着地，用手抓住脚踝，脚和手使劲往上撑。站下腰 练习方法：双手双脚与肩同宽，腰向后弯直到手撑到地板，再慢慢缩短手和脚的距离。
古典舞腰部训练要求：腰的训练先可慢速或中速音乐伴奏，然后用快速音乐，可训练腰部具有灵巧的运动能力。可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮。
正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直；两臂向前探出，贴住把杆；肩胸伸展，向前挤压；上身抻拉，腰背形成弧度；两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。
第二个功能：具有有一定的表现性，腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。把杆压胸腰、地面胸腰 下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰 下腰：在身体垂直的`状态下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。
跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。
爵士舞基本功怎么才能臀部不动而动腰?
在练习爵士舞时，张力与力度之间，张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。腰部动作比较特殊，前后左右都要动。
胸腰与臀部的灵活训练：首先接刚才收脚的位置在8点(我们直接在8点做动作)。首先一拍一个动作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同时往后出臀部，站起来收。重复两次。
首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习，背部保持直立，分腿套路练习，包括臀部前后。
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