二头怎么练都不长 二头怎么练都不大
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我的二头肌为什么练不大?
1、对于二头肌的弯曲，这意味着在你的手臂完全伸直和在顶部完全收缩之前停止重量。
2、二头肌之所以叫二头肌，因为他有两个头，长头和短头，如果手肘在体前的位置运动比较锻练你的短头肌肉，短头有利于保证肘关节的健康。
3、第三点、锻炼重量不够 如果想二头肌肉长大，大重量刺激是必须的，肌肉的生长要经过大重量的刺激才可以得到好成效。
4、这是因为你练二头肌的方法不对，所以效果都会不明显，需要使用正确的方法锻炼就可以了。
肱二头肌就是练不大,这是为什么?
1、恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。
2、这说明你的发力带你出了问题，你没有很好的掌握到二头肌的发力，你让前臂过多的参与到锻炼中。
3、就说明你的锻炼太轻了。如果想变强就应该加大你的运动你的极限。还要坚持到最后。
4、也就是你的三头肌，三头肌发力会牵动手臂向后伸直，拉伸二头肌。
5、肱二头肌将这些动作组合起来就非常合理了，最好一个动作做4组，一组12-15个，肱二头肌这种小肌肉群需要经常去刺激，不断训练才会越来越发达，只有付出实际行动并且坚持了才会看到真正的效果。
6、许多人认为肱二头肌是块小肌肉，所以无法单独对它采用超级组训练，大家通常的做法是把肱二头肌和肱三头肌联合起来做超级组，这种把相反功能的肌肉块结合起来做超级组的方法效果的确非常好。
练二头肌为什么每次都不发涨?感觉效果不大?
1、肌肉量不足：如果你的肌肉量较少，那么在做哑铃弯举时，身体可能没有足够的肌肉来提供感觉，这需要您继续进行训练，增加肌肉量。
2、肱二头肌将这些动作组合起来就非常合理了，最好一个动作做4组，一组12-15个，肱二头肌这种小肌肉群需要经常去刺激，不断训练才会越来越发达，只有付出实际行动并且坚持了才会看到真正的效果。
3、动作不标准：这可能是因为你在进行哑铃弯举时，手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。
4、如果继续接受强度的训练，而且持续不断，也不会酸痛，并不是没效果，效果不明显而已，一旦间断训练一到两周的时间，再突然接受强度训练，受到锻炼的部位必然会再次酸痛，这就是肌肉酸痛的周期性。
为啥二头肌怎么都练不大?
恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。
第二点、锻炼时发力点不正确 有些锻炼者在锻炼后会感觉自己明明是在锻炼二头，怎么前臂怎么酸胀，感觉是在锻炼前臂，二头的泵感就没有很强烈。
对于二头肌的弯曲，这意味着在你的手臂完全伸直和在顶部完全收缩之前停止重量。
第一个动作，反手窄握的引体向上，窄握的引体向上特别练你二头肌的短头，对于动作有一定要求，身体上升到顶峰时，停滞一秒，然后用四秒的时间，缓慢下降。
就说明你的锻炼太轻了。如果想变强就应该加大你的运动你的极限。还要坚持到最后。
为什么我的二头肌不会增大?怎么练也没酸痛感觉!
肱二头肌将这些动作组合起来就非常合理了，最好一个动作做4组，一组12-15个，肱二头肌这种小肌肉群需要经常去刺激，不断训练才会越来越发达，只有付出实际行动并且坚持了才会看到真正的效果。
有些锻炼者在锻炼后会感觉自己明明是在锻炼二头，怎么前臂怎么酸胀，感觉是在锻炼前臂，二头的泵感就没有很强烈。这说明你的发力带你出了问题，你没有很好的掌握到二头肌的发力，你让前臂过多的参与到锻炼中。
这是因为你练二头肌的方法不对，所以效果都会不明显，需要使用正确的方法锻炼就可以了。
要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态，它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角，由于肱二头肌的发达的程度，上臂与前臂之间的夹角，也会有所变化。
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