卧推怎么胸部没有感觉是怎么回事 卧推练不到胸
摘要：卧推怎么胸部没有感觉是怎么回事，卧推练不到胸，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于卧推怎么胸部没有感觉是怎么回事的信息，方便大家作参考，对于卧推练不到胸的内容，大家也要做好自己的判断。
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卧推胸部没感觉?应该如何改进呢?
先进行小重量练习 如果一开始，不能完全掌握好哑铃动作，那么在大重量训练中，很容易动作变形而不自知。因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习，找到胸部的发力感，并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作。
如果你感觉这种办法不适合你，你可以采用先深吸一口气，然后在憋住气的时候让哑铃回到原位。
在做这个动作的时候，一定要选用小重量的哑铃，因为这样你会把更多的注意力放在肩膀上，放在胸肌发力上，而不是想方设法把哑铃举起来。
卧推的时候,胸部总是没有感觉应该如何进行调整?
就是推的时候要一直控制住肩膀，处于固定的状态，下放的时候胸部也要处于原始的位置，不能向内收，整个卧推过程肩膀都是保持不动的，胸部保持挺起的。
先进行小重量练习 如果一开始，不能完全掌握好哑铃动作，那么在大重量训练中，很容易动作变形而不自知。因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习，找到胸部的发力感，并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作。
动作不标准真的只能改，也可以自己慢慢用小重量做适当的对比，看看究竟怎么样才会有明显的泵感，当然这只是帮你找到更好的发力方式并不是让你完全改变动作。
为什么做卧推胸肌没什么感觉
1、感觉不到胸肌发力的原因 错误借力原因 卧推是一个复合动作，训练时会有很多肌肉群和关节参与，如果动作没有做对，很容易向其他部位借力，造成胸肌发力过小，因此感觉不到胸肌发力。
2、三头肌和三角肌力量不够，导致卧推时胸肌还没能够得到充足的刺激，三头肌和三角肌就已经疲劳不堪，无法再进行运动，胸肌因此没有发力感。此外胸肌虽然参与了发力，但是发力感也很容易被三头肌和三角肌的酸痛感所掩盖。
3、笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
4、卧推感觉不到胸肌发力的原因 卧推训练参与的肌肉有胸大肌、肱三头肌和三角肌，通过三者共同的力量举起杠铃。
5、如果这两点你都做到了那么你的胸肌马上就会有强烈的感受度了，这个技巧在任何一种卧推中都可以用到 俯卧撑这个动作就是一个非常典型的胸肌训练动作，所以如果杠铃不好掌握的话，可以用俯卧撑这个动作来练习。
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