健身后腰疼怎么治 健身后腰疼如何缓解
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急性腰痛是常见的运动损伤之一,运动引起的腰痛应该怎么缓解?
一般来说，冷敷10~15分钟可以减缓新陈代谢，加速肌肉疼痛的缓解和恢复。休息可以减缓肌肉运动后的疼痛，缓慢促进血液循环，加速代谢物的消除，提高肌肉疼痛部位的营养供应和修复能力。
剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。
运动治疗腰肌劳损性腰痛 仰卧起坐坚持仰卧起坐，可以有效的锻炼腰部，缓解因腰肌劳损引起的疼痛症状。不过进行仰卧起坐时，要注意循序渐进，避免盲目加大运动量，导致腰部损伤，让腰痛症状更加严重。
健身后腰疼是怎么回事
1、锻炼腹肌腰疼是怎么回事 缺乏运动锻炼 在平时根本不运动或缺乏锻炼的人，突然进行强度比较大的腹部训练，腰腹部肌肉的负荷加重，可能会导致腰腹部肌肉拉伤，从而出现腰疼的情况。
2、跑步机不平稳造成的。有时候，跑步机的运动过程中，会出现不稳定的情况，这可能会引起腰部肌肉的紧张，进而导致腰疼。跑步姿势不正确引起的。
3、做深蹲后腰疼是因为在深蹲的过程中，弯曲的时候有很大的负荷，给身体腰部带来了很大的机能负担。我们可以做一些舒缓的运动来改善这种情况，或者可以减少做深蹲的次数。
4、你号，估计是腰肌劳损的症状，腰肌劳损是由于长期进行负重活动，导致腰部经常受力，腰部肌肉日渐肥大、增生，发生腰肌劳损。
5、楼主你好，我建议你做一下以下几点，应该对你有所帮助：1。休息（在床上如果真的是严重）。 在腰的位置往往是最舒服的姿势。 2。适用于热或洗热水澡。 3。咨询一下医生，下一步的治疗方案。4。
锻炼腹肌腰疼怎么办
多喝水 俯卧撑后及时补充水分可以帮助维持血液循环，促进新陈代谢，对身体吸收营养和氧气，运走和分解乳酸也有帮助，有利于腰部疼痛的缓解。
训练用力不当：练腹肌的时候我们应该保持腹部发力而不是腰背用力，腰背用力自然会酸痛。正确做法是肚子要收紧，肚子用力，腰放松。腰和下背部不要悬空，这样就可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。
活动腰部 在腹肌锻炼之后出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。
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