锻炼肌肉很累该怎么坚持 锻炼肌肉无力是怎么回事
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我想练肌肉,但是我不能吃苦,太累了,我坚持不住。
1、引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
2、因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 屈腿运动 仰卧位。
3、我是搞健身的，见过很多减肥成功，进化成肌肉男的，也有很多始终效果不佳的。有些人的肥胖是因为基因的问题，这些人减肥比一般人难很多，这是天生的。就好比欧美那边人群普遍肌肉很魁梧，而亚洲人就差一点。
做俯卧撑太累,有方法让我们坚持做下去吗?
反复锻炼：像任何运动一样，俯卧撑需要持续的锻炼才能提高效果。建立一个锻炼计划，每周定期进行俯卧撑训练，并逐渐增加次数和组数，以增加力量和耐力。 结合其他训练方法：结合其他训练方法可以提高全身肌肉协调性和力量。
如果您没有一定基础的话，建议不要立刻贸然的去做俯卧撑，您可以先慢慢锻炼，比如，拿重量适合你的哑铃，两手握住举起，双手合并，再张开，反复做，提高了后可以换哑铃，也可以做俯卧撑。
可以做一些拉伸，做俯卧撑时抬头，对颈椎是有好处的，平时学习总是低头，这时抬头可以让颈椎活动一下，而且不低头看低。如果低头做的时候，越到最后，越感觉累，因为你看到的总是眼下这片地。所以这样做心理上感觉很累。
坚持锻炼 训练要持之以恒，俯卧撑锻炼休息时间一定不能过长，否则好不容易锻炼出来想效果，很容易就会退会到锻炼之前的状态。
健身坚持不下去该怎么办?具体怎么做呢?
1、天天锻炼 对：每周运动3-5天。错：已经2天以上不去锻炼了。要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
2、每当自己觉得自己坚持不下去的时候就可以看一看健身视频，看看模特们的好身材顿时觉得动力十足，疲惫感一扫而光，又有了健身的欲望了。
3、找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。
4、锻炼的时候不要总盯着眼前，不要总看时间。眼睛看向前方，内心专注于需要调动的肌肉群和发力点，用专注力转移对坚持的痛苦感受。不要想着还有几分钟，想着我还可以再多做一下。
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