腹肌上大下小怎么办 腹肌上大下小怎么办图片
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腹肌一大一小怎样办?
你的情况和我一样，用侧挺身可以改善，侧卧于地上，双手抱头，屈膝，用侧腹力量将身体尽量上提。
着重加强弱侧的锻炼，增加次数，逐步让两侧平衡。
你刚好可以根据双侧腹肌的情况调整，腹肌小的一侧多练，腹肌大的练少点。如果是情况2，那就比较复杂，一般是因为有一侧腰方肌短缩，所以力强，另一次腰方肌力弱。所以在进行腹部力量训练时，强的一侧会更多的来克服阻力。
腹肌左右大小不一样，有针对性的继续练下去，会好起来的。大小不一主要是个人习惯导致，用力左右不一致导致，再进入锻炼时，应注意针对腹肌小的一面，用力均匀，锻炼次数增加。
平时训练的时候要加强对腹肌小的一边训练，可以做仰卧起坐，锻炼之前把身体的肌肉都活动开了之后，平躺着，双脚弯曲90°，手放在手脑勺或者耳朵都可以，做的时候，每一下头都往小的一边靠，膝盖也稍微往上台。
腹肌一块大一块小,该如何校正?
可以侧躺在垫子上，两手抱头，身体向上抬起，去挤压不够强壮的一侧腹部。这种方法可以使比较弱的一侧腹肌变得更强壮些，但要注意坚持哦。
首先我们需要找到自己锻炼错误的地方，然后及时改正自己锻炼时所犯的错误。
至于我们该如何进行这种改善训练，我们很多在健身的人应该都是知道的，那就是进行强化自己的弱侧腹肌的训练，从而让自己比较小的一侧腹肌可以得到强化并且增长。
就需要进行调整了。哪边腹肌不够强壮，就要着重锻炼哪一边。
为什么我的腹肌上大下小
腹肌的形状是天生的，你只能把它练突出来就是练厚，至于想要哪一块大一些哪一块小一些锻炼不出来的。
坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 “踏自行车”运动 仰卧位。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
我是健身教练，这个是天生基因决定的，肯定父母有如此的腹肌，还有说一点，错位腹肌，三角结构更有利力量的爆发，所以不用担心，这个是良好的状态。
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