倒立撑怎么练 倒立撑视频教程
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倒立怎么练?倒立可以治疗哪些疾病?
1、要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立 。倒立可以防治子宫脱垂 早在一千多年前，我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。
2、先练臂力和腰力，再先让别人帮助在墙上倒立，然后再自己在墙上倒立，再让别人帮助在空地倒立，最后自己练习倒立 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。
3、特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
4、哮喘：练习头倒立对某些类型的哮喘病有很好的治疗效果，尤其是神经性的和肝源性的哮喘。
经常练习哪四个动作能很快学会慢起倒立?
练习倒立跟手平衡：向前跑数步，迅速跳起，同时捕捉地面。在空中的时候将双脚一字分开，同时将双臂向上伸展。使用头顶进行反向支撑练习：将头垫平，将两个手臂向上伸展并贴着身体。
首先要练习做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，才能保证倒立时双手可以有力撑起体重。然后练习头手倒立，双手和头呈三角形，新手采用单脚蹬地，熟练之后双脚蹬地，保持重心在三角形中间。
慢起倒立的确需要很大的力气 ，你能离墙倒立一分钟想必倒立基础就很不错了 。可能是你的腰力不太好吧 。多做一些负重深蹲 ，和仰卧起坐 。倒立的时候 ，双手在地上 ，把自己身体的重量尽量往前压 ，手臂可以弯一点 。
找平衡感 靠墙倒立的时候最主要的是要找平衡感，学会了以上的动作之后，可以把双脚变为单脚了，即只将一只脚撑在墙上倒立，试着把脚掂离墙面，再倒回去，反复练习，坚持久了，便能锻炼好的平衡感。
倒立需要什么样的力量基础?
1、最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。
2、我觉得啦，主要是手部力量，腰部和背部（其实我认为两个都是一样的）是其次的。倒立的技巧你会了之后，其实你会觉得不怎么需要力的，就算你把手弯曲去拿平衡，你也会觉得不怎么需要用力的。
3、条件如下：有力量，要有强壮的颈部、肩膀、手臂、背部及腹部，足以靠双臂双手支撑和平衡住倒立的肢体。有柔韧性，要有灵活的肩膀、手臂、双腿，能有效控制身体。有良好的平衡，倒立需要足够的控制力与平衡感。
4、倒立是需要很强的臂力，但是技巧占更多。倒立 ，现今杂技艺术中称之为 顶 功。一般所谓 拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，有的则双人倒立于地，作侧体交叉。
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