怎么练习膝击 膝击怎么发力
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求泰拳飞膝的动作要领及训练方法(本人14有跆拳道和合气道基础但没练过...
1、踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。
2、泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。并有一句谚语来形容其威力：宁用肘膝勿用拳。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。
3、力量训练 包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。柔韧训练 包括腿髋部训练和腰部训练。
4、练体能：可以练蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑、两头起、跑步、跳绳、爬楼梯等。跆拳道尤其重视腰和跨的力量，要多多练习。总之体能完全可以自己练，但要注意科学的训练方法，还要及时补充水分；柔韧性：可以压腿。
5、泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。
泰拳技术之膝法
泰拳技术之膝法直膝 所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一种技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。直膝技术源于何时尚未有所记载，但可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使于废除棉线缠拳之后。
泰拳的腿法分为踢、蹬两类(其中包括正蹬，侧踹，扫踢和弹踢)。膝法(冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝等)泰拳的主要攻击手段是肘和膝。拳法有直拳、勾拳、摆拳。腿法分为踢、蹬两类。
泰拳膝法中非常典型的技法为箍颈膝撞，是以单手或双手紧扣对手头颈拉下，上膝迎面撞击，可连续猛撞，若被击中则五官开花，视线模糊，甚至门牙破碎，当场昏死，可见膝击威力之强大。
泰拳的腿法分为踢、蹬两类(其中包括正蹬，侧踹，扫踢和弹踢)。膝法(冲膝、侧膝、飞膝、拉颈打膝等)泰拳的主要攻击手段是肘和膝。泰拳的主要攻击手段是肘和膝。泰国民族的传统技击项目。
泰拳的拳，腿，膝，肘法 泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。
泰拳中的肘膝如何练成的?
1、古泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。
2、膝击重沙袋和树干练习同样是提高膝法功力的主要手段，另外还有其它方法，膝击石块就是常用的方法之一。泰拳高手经常用膝盖撞击坚硬的花岗石块，以最大限度地提高膝法杀伤力。
3、下斜砍，如同劈柴之斧力渗力内，破坏力不可言喻。近身搏击的肘膝结合，更令对手防 不胜防，尤其是箍颈膝撞、肘砸膝顶的结合所到之处势如破竹。
4、初时击打，必须在击打部位缠上绷带，或是缠上毛巾，有点功力后，可直接击打。每次击打完之后，以身体能承受为度，必须用手按摩。另有一个药的配方，我现在记不清了，很复杂，不好意思。
5、现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。
6、还有记得要练胫骨硬度，刚上面的方法对树扫腿就可以，初练要多缠几层，以后可以根据情况一点一点减少。
拳击基础塑身训练方法
1、跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。这种训练要求运动员每分钟至少跳150次才行。
2、实心球训练 在30秒弹力绳训练之后，是30秒实心球(20-30磅)投掷和传接的`练习。当向对手出拳时，必须将力量完全释放出去，不能有任何减速，哑铃做不到这点，但实心球投掷的发力方式非常接近真正的出拳。
3、训练的主要方法 空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。
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