怎么我卧推没感觉 卧推没感觉是重量轻吗?
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本文目录一览：
- 1、练胸用平板卧推一直没感觉?
- 2、为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
- 3、为什么做卧推胸肌没什么感觉
- 4、健身卧推,经常胸肌没感觉但手臂力量不足了,这是为什么呢
- 5、杠铃卧推做完没感觉
练胸用平板卧推一直没感觉?
1、而躯干主导的人相对的肩部就比较宽，也就是比较像下图的身材，虽然他们的胸背部肌肉比较好练，但是手臂却会显得比较难练，卧推会更加适合后者去锻炼。
2、毕竟卧推是个多关节参与到额复合动作，如果是新手开始练胸，建议可以试试单关节的飞鸟夹胸，顺着大部分胸肌的纤维走向对抗阻力，减少其他肌群的代偿参与。
3、就拿常见的杠铃平板卧推举例，握距通常所说是5倍肩宽。你卧推的时候注意了么？太窄的握距只会让胳膊的肱三头肌过份参与，手臂已经酸软无力了，胸还没有感觉。
为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
手臂酸痛是正常现象。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
这是个健身爱好者常犯的错误，就是你的动作姿势不对。杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥，让你的胸部在平躺的时候处于最高点，这样能够更好的找到胸部的发力点。
姿势不正确造成的，没有练到目标肌肉。躺好放松，两腿分开支撑地面与臀部和背部形成支撑点，动作全过程保持身体平衡，卧推练的胸大肌，所以意念及发力点均在胸大肌上，双臂只起到支撑作用，否则就出现这样的结果了。
你好我是一名健身教练，可能是你的方法不标准引起的。
为什么做卧推胸肌没什么感觉
卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
选用的重量太轻了。完全刺激不到胸肌。发力有问题，动作不标准，导致是三角肌在用力，胸肌根本没有参与，所以才没感觉。我觉得后者的可能性很大。做动作前首先要动作标准。
动作不标准，双手间距少于一肩半，主要发力的是肱三，间距达到一肩半主要发力的才是胸肌。
其次最重要的一点就是我们肩胛骨的后收，这么做的目的是为了更好的孤立胸肌，很多人胸肌找不到感觉也是因为肩胛骨没有后收好，我么可以用下面的这个有点类似于划船的动作来练习肩胛骨后收。
仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
健身卧推,经常胸肌没感觉但手臂力量不足了,这是为什么呢
笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。
这是个健身爱好者常犯的错误，就是你的动作姿势不对。杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥，让你的胸部在平躺的时候处于最高点，这样能够更好的找到胸部的发力点。
您好，可能是有两个原因，胳膊酸的原因可能是你手臂和肩部的力量不足造成的。解决的问题就是降低重量，不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。
姿势不正确造成的，没有练到目标肌肉。躺好放松，两腿分开支撑地面与臀部和背部形成支撑点，动作全过程保持身体平衡，卧推练的胸大肌，所以意念及发力点均在胸大肌上，双臂只起到支撑作用，否则就出现这样的结果了。
杠铃卧推做完没感觉
1、卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
2、正常，一开始练习动作不可能很规范，不过一定要改过来，手握杠铃杆比肩宽一拳的距离，动作不要太快，要有停顿，切记不要靠爆发力。那样很容易受伤，如果是新手。一开始重量不要太大，不要和别人去比，要经常练。
3、笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
4、卧推怎么感觉是手臂用力量，而不是胸肌？ 动作不规范是这样的，身体要完全挺直，下到快贴地再起来，动作不要太快。
5、在做杠铃卧推大重量时，感觉不到胸部发力，反而肱三头、肩前束感觉更强烈，对于这个问题，小编我觉得大家可能犯了这2个错误。
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