腹肌绷劲儿没有块是怎么回事腹肌不用劲是硬的还是软的

频道：医疗百科日期：2023-10-24 15:26:01 浏览：1243

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胖子练腹肌,一个月。。。现在外面软里面硬。。。没有轮廓。。。

说明你的腹肌已经练出效果，但是被表皮的脂肪盖住了，你现在要做的就是减脂，把表皮的脂肪减掉，腹肌就出来了，最好吃一些高蛋白的东西，鸡胸肉之类的，不要吃方便面，不要喝碳酸饮料，不吃烧烤，少盐少油。

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不贵的，一二百就能买到，对锻炼腹肌有很大帮助。至于你最后的问题，我给你百分百的肯定答案：人人都能练出六块腹肌，不管多胖，都能。有个前提：坚持。还要提醒你，坚持锻炼很重要，让身体休息和恢复同样重要。

没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

那是因为腹部脂肪比例多，你是身体不胖腹部放松状态下是不是挺着的？最好有图看看才清楚。

这就是很多胖子减肥后腹部的皮，呈下垂和耷拉的形状，需要很长时间才能缩回去。你本身有腹肌，经过锻炼腹部变软。这就是减脂期的正常现象。可以称一下体重，一定开始减重了。如果想要腹肌变硬，需要少做有氧运动。

你做仰卧起坐一个月后，腹肌变得结实，但腹部皮下脂肪厚度没有明显减少，从外表看上去没有太大变化。这可能是由于你的体脂率仍然较高，身体的脂肪占比太高，尽管腹肌变得发达，但外面仍然有一层厚厚的脂肪。

我的腹肌为什么没有形状,不分块呢?哪位大仙知道原因,或有其他练腹肌的...

1、因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。

2、你的情况跟我差不多应该说量变引起质变，一个月还是短了一点，度过黎明前最后的黑暗，你就能看到曙光了，等你练满3个月再看另外，注意科学训练和营养搭配。

3、恭喜你已经炼成了，只看见两块腹肌是因为你把他们融合在一起了，浓缩就是精华，这是两块强大的腹肌，希望你更上一层楼，炼成一块腹肌，那将是高手中的高手了。

4、上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。

...排的腹肌没有分成两块而且比较短,下面三排是正常的,是怎么回事...

1、腹肌不对称可能是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。

2、不是由胸腔的腹腔比例决定的，有些人有4块腹肌，有些人有8块是因为锻炼的效果不一样，有些肌肉在外观上没有显示出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

3、那才是真正的基因问题导致的不对称。形状不一样才看错的。在你的肚脐上面有6块，或者5 6块就在你的肚脐旁边。

4、一般来说人的腹肌数量是6块或8块，是由于遗传造成的。大家口中的腹肌，一般指的是腹直肌。

...群用尽都已经很硬了,但就是没有形状是怎么回事,

恭喜你已经炼成了，只看见两块腹肌是因为你把他们融合在一起了，浓缩就是精华，这是两块强大的腹肌，希望你更上一层楼，炼成一块腹肌，那将是高手中的高手了。

纯棉的衣服是这样的咯。因为新衣服是布料做的（好废话）经过处理水洗上浆什么的，保持不变形。你一洗过之后浆就洗掉了变成棉布原有的状态就松垮了。

北方的冬天，绿色植物凋零殆尽，残枝朽干已不足以遮目，所以视界很广，可目极千里。说“黄云”，亦极典型。那是阴云凝聚之状，是阴天天气，有了这两个字，下文的“白日曛”、“北风”，“雪纷纷”，便有了着落。

人到中年，目标就是搞钱，这句话在一定程度上反映了中年人的现实处境和生活压力。随着年龄的增长，人们面临着更多的责任和挑战，如子女教育、父母养老、房贷车贷等，这些都需要大量的经济支持。

你好：换个盘装一下呢？比如原来装D盘，现在改E盘。修复一下应该可以（wps安装目录里，配置工具里修复。

为什么我的腹肌不分块?

肚子上有脂肪，分出块来比较难，可以慢跑等有氧运动，30分钟以上就是燃烧脂肪了。

可能你根本没有上面的腹肌。腹肌是所有人都有的，但是有的人有六块肌腹，有的人有八块，甚至七块的也有。这是后天怎么练都不能改变的。你说的最上面可能不是腹直肌。

八块腹肌第5，6块没分割线，可能是体质原因导致分割线不明显，不过并不用担心，因为只要肌肉在那里，它就是腹肌，当然如果你想要美观的话，也可以去医院做一下调整。

体脂还是很高，还没有到刻画线条的程度，还得继续减脂增肌同时进行。肌肉本身就存在，明不明显是要看肌肉是否足够发达，容不容易明显是要看体脂率，体脂很高的话，即使腹肌发达，也是会被脂肪所覆盖而看不到的。

腹肌厚度不行，太薄了看不到，先加强腹肌锻炼，还有皮脂有点多再刷点脂。无氧加有氧一起练，先无氧再有氧。

为什么腹肌出不来

1、错误一：忽略了腹肌训练。很多健美运动员忽略了腹肌训练。因为他们认为，其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，控制碳水化台物摄入、有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。

2、腹肌出不来，只有两个可能：刺激强度不够：可能是锻炼强度不够，或者动作不对。腹肌恢复性强，需要每天练。营养摄入不够：营养是增肌的重要组成部分，没有足够的营养摄入，再多的锻炼也是徒劳。

3、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。

4、练腹的人很多，有些人却练不出自己想要的腹肌，小编在这里总结了五个原因。第一是喜欢喝酒和零食，喝酒和零食是额外的热量摄取，对于我们的腹肌训练结果不会有任何帮助。

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