肌酸后怎么排泄 肌酸怎么吸收
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肾脏如何排泄体内的毒素?
肾脏如何排毒 肾脏排毒食品：冬瓜 冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。肾脏抗毒食品：山药。
排毒方法：肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。肾脏抗毒食品：山药。
帮助排出肾脏的毒素。多吃浆果。尤其是蔓越莓和树莓，可以帮助肾脏排出有害物质。南瓜籽含有大量强大的抗氧化剂，有助于改善肾功能。考虑将它们作为健康点心纳入饮食中。减少钠的摄入量。
肌酸会不会影响肾功能
1、伤肾。根据百度健康查询，大部分情况下，肌酸每天5克对身体通常是没有影响的。肌肉痉挛、酸痛服用肌酸要合理掌握剂量和时间，过量可能会增加肾脏代谢负担，还会出现肌肉痉挛、酸痛的现象。
2、使用肌酸后，尿肌酐的排泄量增加，而肌酐正是临床上用于判断肾功能的一项指标。尿肌酐增加间接反映了肾功能的变化。目前市面上的肌酸产品良莠不齐，纯肌酸的副作用可能仅仅是增加肾脏代谢负担。
3、肌酸不会损害肾功能，只不过过量的服用肌酸会加重肾负担，对于肾功能健全的人来说，肌酸是安全有效的。由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
4、肌酸吃多了会加重肝、肾等器官的负担，因此必须适量。天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
5、肌酸服用每8周为一个周期，每个周期服用完之后都需要停用1到2周，肌酸服用过多会导致腹泻，而且不要长期服用，长期服用会增加肾脏的压力。
锻炼后肌酸积聚肌肉疼..怎样快速恢复
大腿运动后酸痛恢复的 方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。
运动应循序渐进，一口吃不成大胖子。肌肉慢慢适应了较大的运动量后，运动后的酸痛程度和恢复都会改善。运动前应充分进行热身运动，提高肌肉的有氧代谢功能，减少乳酸的堆积。
运动后肌肉酸痛该如何快速恢复 篇1 整理活动 不要忽视整理活动的作用，激烈的运动后，人体需要一个过程使得身体能够“冷却”下来，使得我们的心肺系统能够逐渐适应，保证身体的正常代谢。
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。
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