健身期间两边肌肉不一样大怎么办 健身两边肌肉不对称怎么办
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胸肌不对称怎么办?胸肌一边大一边小怎么调整?
拿一个哑铃，身体站直，挺胸抬头。弱侧一只手，将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组，感觉有点时间就可以练，这样效果更好。
）俯卧撑：增加胸肌厚度。俯卧，两手与肩同宽，两掌撑地，全身保持正直。每组10个，每次5-8组。2）卧推：增加胸肌厚度。仰卧，双手与肩同宽，双手握哑铃于胸前，上举至头顶然后放回。每组10个，每次5-8组。
胸肌一边大一边小怎么办？教你4个方法，让胸肌更加对称。1弱项单侧训练 第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练，就是你胸肌如果左边小，那么就多练左边的训练。
锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办?
可以找教练给一些健身意见，如果发现姿势不对，要学会及时调整。日常的生活习惯引起 日常生活中的很多坏习惯，比如侧躺着睡觉，身体的压力完全分摊到身体的一侧，这一侧的肌肉压力过大，长此以往，就会出现肌肉不对称的现象。
两边不对称是很正常的现象，但是太明显的话就要注意了。首先，平时要把动作尽量做到位，比如做二头的动作，往下的时候要放到底，往上弯举倒不用到顶，因为超过某个角度的时候肌肉就放松了，这个你要自己体会。
着重加强弱侧的锻炼，增加次数，逐步让两侧平衡。
你说的是腹肌吧？可能受遗传影响，但大多是由于训练时姿势不正确引起的，如果特别明显的话，你可以单练一侧，待基本一致后在全面联系。或增加不对称的一侧（肌肉较少的一侧）的运动量。
左右两侧的肌肉不对称，这不仅影响了外表，也容易打击健身的积极性。如果肌肉锻炼不一致，该怎么办？这里有三种方法可以帮助你矫正肌肉。第一种方法：用自由器械锻炼。如果我们希望肌肉比例均衡，可以主要用自由器械锻炼。
左右肌肉不对称如何改善?
1、拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。
2、总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。纠正不平衡动作：在训练中，无论使用哑铃、杠铃还是其他固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。
3、可以找教练给一些健身意见，如果发现姿势不对，要学会及时调整。
4、总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧(力量确最强)可以适当加大一点负荷，也是可以的。
5、可以锻炼不发达的那一边肌肉，让双方对称，就完美了。
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