徒手怎么样练宽肩穿搭视频 徒手怎么样练宽肩穿搭视频教程
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想要练出宽肩,哪些动作不能错过?
1、动作4：哑铃侧平举 侧平举主要锻炼三角肌中束，对于增加肩部的宽度，改善溜肩有非常好的效果。
2、动作一：站姿哑铃推举 这个动作主要是针对三角肌前束的练习，还能辅助锻炼到上臂的肌肉力量。首先两脚开立站立，身体挺直。
3、引体向上 3组、每组10-12个、组间休息3-5分钟 引体向上是最基本也是最常见的训练动作，虽然简单，但它也是锻炼背肌很好的动作。在做这个动作的过程中，我们应做到背部核心收紧，这样不仅能练出我们好看的背阔肌。
肩宽怎么穿!考后必学的倒三角型身材穿搭技巧?
1、首先第一步就是要分割肩膀、弱化肩线。在平时的服装颜色方面可以选择紫色、黑色、和肤色的服饰，上身的穿搭可以为马甲背心、修身针织衫、削肩背心款、围巾长项链以及西装款式的服饰。
2、倒三角型身材就是肩宽臀窄，上半身比下半身胖。这种身材穿衣要在修饰中注意弱化肩宽，视觉宽臀达到身材平衡和美观。通过对比凸显下肢优势的穿衣搭配是最合适的。弱化肩宽：通过领部修饰，比如娃娃领，翻领，荡领。
3、倒三角形：宽肩是身材中宝贵的资本，因此，穿任何上衣都毋需肩垫或只需很薄的肩垫。
4、选择“宽下摆”的裙子或裤子 肩太宽的女生，她最主要的身材特征就是上半身会显得比较“壮”，肩膀以下的部分却比较纤细，整体看上去像一个倒三角形，穿衣不当的话很容易显得“头重脚轻”。
5、对于肩宽腰细的倒三角形身材的女生们来说，在裤子方面可以选择喇叭裤、阔腿裤、直筒裤，尽量避免紧身裤的裤型，容易穿出“大力水手”既视感。如果是选择短裤，可以着重于裤腿有卷边、A字版型和腰部有花边设计的裤型。
怎么在家把肩部练宽?
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
锻炼使肩膀变宽的方法：扩胸运动，站立，双臂展开做扩胸动作，每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。
若是在家里，没啥器械的话，可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。这样锻炼下来也算比较协调。要效果明显，快一点的话，就去健身房咯。卧推可以使胸肌变得发达，看起来就自然壮很多了。
宽肩膀女生穿衣技巧
第一点：不要穿露肩膀的衣服，这样的话会更容易显得手臂粗壮，视觉上面肩膀更宽，整体给人一种臃肿的感觉。
肩宽的女孩搭配衣服一定要记住这些禁忌，不要露出一半肩膀，要遮就把所有的都遮盖，要露就整个肩露出来，不能穿一些无袖的衣服，否则会让肩膀更宽。露肩的衣服可以秀出性感锁骨，在一定程度上可以分散人们的注意力。
肩宽的女生穿衣搭配技巧1 方法一：拒绝在肩膀上做过多的装饰或点缀。有很多小仙女为了掩饰自己的肩膀过宽，会特意选择一些在肩膀上有很多装饰的衣服。其实这样反而适得其反，会在视觉上增大肩膀的宽度，得不偿失。
肩宽妹子穿衣攻略
肩宽的女生可以穿深V领连衣裙、泡泡短袖+开叉阔腿裤、直筒连衣裙、无袖连衣裙、一字肩连衣裙、衬衣+A字裙等，不要穿太紧身的衣服，最好有束腰款式的，如果胳膊比较粗，就不要穿吊带连衣裙了。
因为本身肩部就宽，所以肩宽的妹纸一定要尽量避免露出肩膀，像一些无袖的衣服、露肩的衣服、宽松的衣服、垫肩的衣服都是肩宽妹子的穿搭雷区。
无袖的连衣裙 因为肩宽的人首先要做的就是要把自己的肩膀修饰一下，就尽量不要穿那些露肩的衣服，这样会显得肩膀更加的宽。
露肩的衣服可以秀出性感锁骨，在一定程度上可以分散人们的注意力。身材不够标准不要紧，只要我们掌握了技巧，也可以通过适当的穿着打造完美的体形。
肩宽女士适合穿什么上衣1 大V领+单斜肩上衣 肩宽的女生，看起来确实要显得稍微胖一些。不过，有些适合肩宽女生穿的上衣，是能轻松解决问题的。
穿宽肩外套 当下非常流行的宽肩外套(宽肩西装、宽肩大衣等)就是不错的选择，肩窄的女生穿起来硬朗干练，而肩宽的女生穿宽肩外套就顺其道而行，在视觉上打造假象，让人误以为只是服装的个性廓形而已。
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