丹尼斯其它部位怎么练 丹尼斯有多强
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马拉松如何训练?
如果说30公里以上是训练马拉松耐力的最好距离，那么18到26公里的中长距离训练就是半马耐力绝佳的训练方式，这种训练要稍高于长距离训练的配速以达到更高一个层级的强度耐力提升效果。
现代马拉松训练有两种不同的方法：一种是重点突出大里程训练，澳洲、日本运动员被广泛接受，他 们每周训练量为210-25。公里，如克莱顿准备期达280-35。公里。
让身体适应长时间大运动量运动，坚持每天3至5公里，周末加到10至15公里，比赛前至少跑过一次25至30公里，训练2至3个月。调整配速，配速就是自己预定的比赛时间速度，速度匀速的跑，体力消耗最少。
飞镖怎么使平衡,力量,速度发辉出来
1、．站立姿势站立姿势是准确投镖的关键所在。通常提倡最自然投镖的动作，要求保持舒适、稳定和平衡的站立姿势。
2、一：镖法有：①阴手镖。手心向下，向正面或外侧发射，目标低于胸部。②阳手镖。手心向上，向正面或内侧发射，目标高于胸部。③回手镖。手心向下，向后面发射。④接镖。闪身让过敌镖，随即抓住镖尾，练习时忌迎接源头。
3、投掷时，手持镖的一叶，利用腕部力量将镖向前掷出，使飞镖的旋转平面与水平面成一定角度。1983年第一届世界飞镖锦标赛在澳大利亚举行。美国也在每年的6月举行一次好莱坞国际飞镖银杯赛。
4、姿势和站立位置：站立时，保持平衡并站在离飞镖靶子适当的距离。将身体重心分散在两脚上，稍微弯曲膝盖，以增加稳定性。握持飞镖：将飞镖握持在舒适的位置。
5、飞镖的投掷手法 准备姿势 在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置.前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择。
6、首先想到练好飞镖，我们应该沉着冷静，让我们自己的内心沉下来做到心无旁骛，把自己的注意力转移到飞镖上。是就是掌握好飞镖和飞镖盘的距离，和投出飞镖的姿势，一定要用小臂的力量去投出飞镖。
请问怎么练习腹语?一般需要多长时间?练习了腹语以后说话还能正常吗?会...
1、“腹语”练好了可以发出比较大的声音，不一定要耳朵贴着肚皮去听。腹语并不难，只要倒吸气发音，或者强把话音往下咽就行。开始有些不习惯，慢慢就会掌握窍门，发音也由唔唔声变清楚些了。
2、就算是世界顶尖的腹语大师，表演腹语时也很少超过三十分钟，一般就是二十多分钟，因为用腹语术连续发声二十分钟比正常发声两个小时都累！ 练习腹语术最重要的是四点：控制嘴唇、提高肺活量、运动舌头、五腔共鸣。
3、腹语练习男性和女性的发音方式是不同的。男性的胸音比较重，女性的喉音极其喉管以上部位音律较重。经过半年到一年的坚持练习，初学者都可以达到胸音这个阶段。
4、腹语是用声带发声的，并不是用肚子发生，其实腹语就是在嘴唇不动、几乎合拢的情况下说话（如平时与朋友说悄悄话时会尽量不动嘴唇小声说话）。
5、练习腹语最快的方法是逆式呼吸法，也叫做腹式呼吸，也叫做胎式呼吸。婴儿在呼吸时就是用的这种呼吸方法。一般人都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。腹式呼吸刚好相反，吸气时腹部瘪下去，呼气时腹部鼓起来。
6、提高身体素质，改善呼吸系统，加强呼吸强度；练习控制嘴部肌肉，在进行腹语表演时，嘴巴不能张开或抖动，需要花大量时间练习；练习五腔共鸣，即颅腔，鼻腔，口腔，颈腔，腹腔五腔同时震动共鸣，使得发声立体化。
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