弟弟怎么锻炼 弟弟怎么锻炼长长
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锻炼“小弟弟的保健操
专家推荐以下保健操，每晚睡前坚持锻炼，能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用，这是对男人们的另外一种保养！搓拿丁丁。
第一节，模拟运动用一只手做OK的手势，用食指和拇指轻轻绕住你的家伙(如果握不住就不用练了)。从根部开始，慢慢向头部移动，到达头部前停止，回到根部，如此重复，尽量与自慰区分开来。
除了在饮食上注意补锌，多吃牡蛎、韭菜、淡菜、牛羊肉等，也要注意体育锻炼，传统的长跑、俯卧撑等运动对增强体质有很好的效果，但今天要推荐一套可以提高性功能的保健操，每天坚持做，相信能看到效果。
操作一让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。操作二（1） 家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。（2） 使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部；按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。这种方法的操作要领是：缓慢有力地移动。
DD锻炼法
1、大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
2、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。
3、可以做手术啊，用手术把你的下面那个系带给切了，然后把你留在体内没长出来的部分给增长出来，能有三到五厘米的增长。
我弟弟今年打算当兵。他跑一公里,腿就发软,就想吐。如何锻炼?
腿软只要不是身体疾病就行，戒烟，加强一下锻炼，慢跑，俯卧撑，蹲起，蛙跳之类的，补充维生素，葡萄糖，钙等多晒晒太阳，今年的报名已经开始了。不过还是有充足的时间来锻炼的。
有氧运动：长跑是一种有效的有氧运动，可以帮助你提高心肺功能和耐力。你可以从较短的距离开始，例如1公里，然后逐渐增加距离。此外，游泳和骑自行车也是很好的有氧运动方式。
你要习惯大步匀速跑，就以25分钟为准点。还有你要在健身房练卧推，因为部队有单双杠的科目，臂力很重要。到时候要是单双杠上不去的话，会让你练的很痛苦.你要练习腿部的爆发力，扛杠铃深蹲，蛙跳什么的。
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