手臂好细怎么办 手臂细怎么办?
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胳膊太细怎么办,没什么力气。
最简单的方法就是俯卧撑20个一组连续三组，你可以量力而行。如果可以最好买两个哑铃。
重量不要太重，以免受伤。 怎么让胳膊有力量 只能通过锻炼了，你可以每天定时练哑铃，循序渐进，时间长了就有力量了。
坚持锻炼，俯卧撑，仰卧起坐。网上有一个 x腹肌撕裂者 视频练腹肌的 有条件可以去健身房，买些锻炼器材。还有营养要跟上。
哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。
指导意见：缺钙没有什么特效药补钙，最有效的方法就是晒太阳，人体内的钙90%以上都是通过晒太阳才能够吸收的，也就是说，十五你有再多的钙，只要你不晒太阳，最后都会成为大便排出体外。
总觉得自己的手臂很细,怎样让自己的手臂变的粗一些?
1、想让自己的手臂练得粗壮一点，第1点应该练习手臂的这种臂力用哑铃进行训练，第2点就是手臂的这种拉伸应该进行手臂的这种筋骨拉伸，两者结合才能练出很粗壮的手臂。
2、通过锻炼三头肌，你的手臂会显得更加健美匀称。锻炼二头肌。为了让手臂变粗，你得有针对性地锻炼几块不同的肌肉。了解手臂的各块肌肉。除了手臂后侧的三头肌以外，二头肌也非常重要，它们位于肘弯内侧的正上方。
3、另外，有个可以让手臂更加高效粗壮的办法就是，在锻炼时候，可以在练习组数完后，适当补充营养补剂，比如乳清蛋白。这样可以更加高效的促进肌肉纤维的生长，最终比原先的更加壮。
4、您好，想让手臂变粗`不是一天两天就能练出来的``第一点要做到的就是“坚持”这两个字``坚持就是胜利``： 其实练手臂有很多种练法`不需要场地`不需要太多器械。
天生瘦,手臂很细。怎么办?
1、身体瘦，手臂细小，是可以通过摄入足够的蛋白质脂肪配合肱二头肌的锻炼来改善的。饮食上，注意营养均衡.可以通过牛奶，豆制品，瘦肉等食物，摄入优质蛋白.骨头汤，猪蹄等含胶原蛋白丰富的食物，也可以经常食用。
2、可以通过锻炼肱二头三头、最好是请人指导一下，以免自己锻炼姿势不对练坏身体。在锻炼后要补充蛋白质，喝蛋白质粉是可以的。（泡牛奶更好喝）楼上有位朋友说吃牛肉，这个是不错的。
3、哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。
手臂太细了,怎嘛办
您好，这个是可以通过锻炼变大的。引体向上 引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。
交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。
可以去健身房，每天锻炼一下，对自己会有所帮助。注意饮食，规律生活，不可多吃，不可少吃。平常适当做些体力活（注意适当），会在不知不觉间增加自己的力量。
加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
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