喝肌酸冲击期怎么喝 肌酸冲击期一次喝20克可以吗
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本文目录一览：
- 1、肌酸的冲击期只要吃五天吗?
- 2、肌酸什么时候吃?
- 3、刚开始用肌酸,冲击期怎么吃
- 4、肌酸冲击期要不要锻炼,应该怎么喝?
- 5、我是第一次喝肌酸粉,按规定说冲击期要吃(一周7天),请问是连续每天都吃...
- 6、肌酸怎么服用
肌酸的冲击期只要吃五天吗?
肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。清晨。
较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸（最好与果汁共服，以利于吸收）。以后每天只需服用5克即可。最后提醒忆美爱好看要注意肌酸的含量。
肌酸：最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。
肌酸什么时候吃?
1、肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。
2、肌酸在健身前或健身后都可以使用，但功效不同。如果是单纯想增加训练强度，那么可以在健身前服用肌酸；如果是想增加肌肉围度，那么可以在健身后服用肌酸。
3、肌酸最好是高强度肌肉运动结束后稍事休息几分钟后服用。肌肉运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助机体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。
刚开始用肌酸,冲击期怎么吃
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。清晨。
清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
维持期服用完30天以后要停个2到3周在持续冲击期和维持期，以便更好的发挥肌酸的作用。尽量和糖一起饮用，比如和果汁，运动饮料一起服用。我现在吃每次5克肌酸 35克葡萄糖 150毫升左右水分泡在一起吃。
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。
肌酸冲击期要不要锻炼,应该怎么喝?
1、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。清晨。
2、准备好适当的温水，然后把肌酸放到温水里面搅拌到没有颗粒状然后就可以喝了，一定注意不要用凉水，因为凉水冲不开也不要用热水，热水会破坏它里面的营养结构。
3、肌酸冲击期 清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
4、以防止肌酸水合物的结 构改变。同时也不要和桔子汁和含咖啡因的饮料一起服用。当肌酸和酒 精同时使用时，酒精可能会减弱或抵消补充肌酸的作用，不利于肌肉的 恢复。因此，补充肌酸的时候应避免饮酒。
我是第一次喝肌酸粉,按规定说冲击期要吃(一周7天),请问是连续每天都吃...
但较为普遍的一种食用方法是开始五天为“冲击期”，每天分三次食用20克肌酸（最好与果汁一起吃，以利于吸收）。以后每天只需食用5克即可。
这不需要天天吃的，这种东西有冲击期，有维持期，有休息期，你要分清时间和环境：维持量：一日3-5克，溶于240ml水或果汁中，运动后服用最佳。如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明显。
看自身健身状况服用。如果你健身在冲击期，你可以吃肌酸粉一周，每日四次，每次5克。建议在运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
肌酸怎么服用
饭前、饭后都可以，如果有运动的话，最好运动前后要适当的补充肌酸。另外，因为肌酸遇水很容易降解，所以在服用肌酸之前，最好适当的饮水，保持体内有充足的水分去降解肌酸，使肌酸更好的吸收和利用。
第二阶段；然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。
看自身健身状况服用。如果你健身在冲击期，你可以吃肌酸粉一周，每日四次，每次5克。建议在运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用。
方法1开始规律地摄取肌酸 选择一种粉。肌酸粉通常是盛在一个大的塑料容器中，里面有一个勺子，以便测量正确的剂量。去营养商店或健康食品商店，并选择一种肌酸粉来使用。
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