练腹肌腰椎疼怎么办 练腹肌腰椎疼怎么办呀
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用腹肌轮时腰痛,怎么办?
你的核心区力量不够，导致身体弯曲，腰部受力严重，多练硬拉还有平板支撑，加强核心肌群的力量。练腹肌轮伸展过程尽量有意识地收腹，力量集中在腹部，那么腰部压力就会减少。不要操之过急，先练跪姿再练站姿。
腰痛，说明你腰部有伤或是患病，不适合腹肌轮锻炼。腹肌轮练习对手臂和腰腹部的要求很高，建议你把腰部的伤病调理好了再考虑继续使用。
这就对啦。腹肌轮对于腹部强度很大的。注意量，不要受伤。
我练腹肌练了四天,腰椎很疼,不敢练了。五六天以后练得腹肌也不疼?是...
一般练腹肌的基本方法是仰卧起坐，这个运动简单有效。如果您做的是仰卧起坐运动，动作规范的话。腰椎疼痛可能是由于您背部与运动器材的多次摩擦和仰卧起坐的次数过多引起的肌肉酸痛，而不是腰椎的问题。
缺乏运动锻炼 在平时根本不运动或缺乏锻炼的人，突然进行强度比较大的腹部训练，腰腹部肌肉的负荷加重，可能会导致腰腹部肌肉拉伤，从而出现腰疼的情况。
除了热身拉伸，另外就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。
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训练用力不当：练腹肌的时候我们应该保持腹部发力而不是腰背用力，腰背用力自然会酸痛。正确做法是肚子要收紧，肚子用力，腰放松。腰和下背部不要悬空，这样就可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。
如果腰部酸痛，就说明动作姿势不对，腰部借力了，或腹肌力量不足了，需要马上停止休息。
除了热身拉伸，另外就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。
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