没有卧推凳怎么练 没有卧推凳怎么练胸
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没有哑铃凳怎么作上斜卧推?有什么可代替吗?
1、上斜哑铃卧推主要针对是胸大肌上部的训练，可以用如下动作替代 把被子垫在身下，抬高上体，可以练习上斜。抬高上体做俯卧撑。正手握引体向上。颈前哑铃、杠铃上举。这些动作都是侧重于胸肌上侧的训练。
2、两张等高的桌子分开，当双杠用，一样能练胸。如果坚持想仿照哑铃斜卧推的话，可以找一只手容易拿且有一定重量的物品代替。我用的是板砖，哈哈。杠铃这种大重量的话家里暂时没条件弄。
3、在家训练虽然没有gym里设备齐全，但是不少项目是可以代替的。就你说的推上斜、下斜来说，完全可以用俯卧撑代替，把脚垫高或则撑在凳子上这样保持躯干的一定斜度即可。
4、哑铃凳最重要的一个作用就是能让肱骨（大臂）下沉至低于背部平面，力求拉伸胸肌，所以类似东西都可以，比如长凳，比如数张大概有背部宽的小凳子拼接而成的凳子。还有一个神器就是床，一角是平的床。
5、可以用俯卧撑取代哑铃卧推。家里没有器材还不如直接徒手锻炼。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
上斜卧推没哑铃凳怎么做啊?中部和下部都有了就差上部了。我也试过做脚...
1、在家训练虽然没有gym里设备齐全，但是不少项目是可以代替的。就你说的推上斜、下斜来说，完全可以用俯卧撑代替，把脚垫高或则撑在凳子上这样保持躯干的一定斜度即可。
2、哑铃凳最重要的一个作用就是能让肱骨（大臂）下沉至低于背部平面，力求拉伸胸肌，所以类似东西都可以，比如长凳，比如数张大概有背部宽的小凳子拼接而成的凳子。还有一个神器就是床，一角是平的床。
3、上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。
想做哑铃卧推,哑铃有了,但没有哑铃凳怎么办?
1、实在不行地上也行，背部下放一个枕头，同理瑜伽球也可以，只是说不稳定平面多用于塑形而不是大重量的增肌。
2、可以用俯卧撑取代哑铃卧推。家里没有器材还不如直接徒手锻炼。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
3、如果没有哑铃凳，你可以尝试用其他稳固的家具或者物体来代替。比如，你可以将几个长凳或者木板叠在一起，形成一个可以支撑你的卧推平台。确保这个平台足够稳定，以避免在卧推时发生意外。
4、哑铃凳的作用就在于方便卧推，而关键就是练哑铃卧推时，双肘可以下的更深，这样可以最大限度的将胸肌拉伸到最大，给胸肌最大的刺激。如果可以达到这个作用，没有哑铃凳一样可以练出相同效果。
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