怎么做开合跳图 开合跳动画图
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本文目录一览：
- 1、俯卧开合跳的正确做法
- 2、原地开合跳的标准动作
- 3、开合跳一个公认的燃脂动作
- 4、开合跳怎么做
- 5、开合跳正确姿势
俯卧开合跳的正确做法
俯卧开合跳屈腿：双手与肩同宽自然直臂支撑，手肘微屈，双腿两倍肩宽在踏板两侧，前脚掌着地，脚蹬地跳起后，右腿脚掌落在踏板中间，左腿抬高后，屈腿使大腿前侧贴近腹部，然后沿原轨迹返回，两侧交替重复。
以俯卧式两腿交替分开，做交替跳跃动作。箭步式开合跳 以腿的前后箭步蹲，做交替跳跃动作。
开合跳正确姿势：双足并拢、膝关节微屈、上体挺直、手臂跟随、髋部发力。双足并拢：在跳跃的过程中，双脚应该紧密地并拢在一起，力量均匀分布在双脚上。这样可以使跳跃更加稳定，减少受伤的风险。
动作做法如下：A、 双手支撑在瑜伽垫上，身体呈俯卧撑的姿势为原始姿势。B、 双手力量为一个支点，足尖为支点。身体保持稳定，小腹收紧向上做开合跳的动作。C、 每30个为一组，中间可休息15秒。重复35组。
原地开合跳的标准动作
1、标准开合跳做法如下：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
2、以下是基础开合跳的正确动作﹕ 步骤1： 身体站直，双脚并拢，双手在身体两侧自然下垂。 步骤2： 跳起时，双脚往外张开到比髋关节宽，双手向上张开在头顶上方拍手（也可不拍手）。
3、准备姿势：抬头挺胸，眼睛直视前方，双手垂在身体两侧。起跳：上跳时，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚打直，膝盖不要弯曲。回到原位：落地时，从脚尖落地，膝盖微弯，减少冲击力。
4、开合跳正确姿势：双足并拢、膝关节微屈、上体挺直、手臂跟随、髋部发力。双足并拢：在跳跃的过程中，双脚应该紧密地并拢在一起，力量均匀分布在双脚上。这样可以使跳跃更加稳定，减少受伤的风险。
5、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
开合跳一个公认的燃脂动作
开合跳一个公认的燃脂动作1 开合跳一个公认的燃脂动作 这个动作是健身圈不可缺少的热身动作，也是公认的燃脂动作。每天15分钟开合跳训练，可以帮你快速提升心率，让身体进入燃脂状态，促进体脂率的下降。
运动减肥可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下：开合跳。
开合跳的正确做法为：站立于地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，轻轻的跳起来，双脚往外扩展的同时双手往上拍，然后归为双脚合并，双手回归身体两侧，回到初始动作的状态，然后重复动作。
第1个动作：波比跳。波比跳是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，每天连贯性做30分钟，就可以快速达到减脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提高身体的柔韧性。
下面我就为大家介绍一下开合跳。开合跳的效果与动作 开合跳作为一项有效的减肥方式，它的作用是比较全面的，不仅可以锻炼手臂与腿部的肌肉，同时也可以带动全身的肌肉，是燃脂的好帮手。
开合跳怎么做
1、开合跳的动作要领如下：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
2、以下是基础开合跳的正确动作﹕ 步骤1： 身体站直，双脚并拢，双手在身体两侧自然下垂。 步骤2： 跳起时，双脚往外张开到比髋关节宽，双手向上张开在头顶上方拍手（也可不拍手）。
3、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
4、标准开合跳做法 身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
开合跳正确姿势
1、以下是基础开合跳的正确动作﹕ 步骤1： 身体站直，双脚并拢，双手在身体两侧自然下垂。 步骤2： 跳起时，双脚往外张开到比髋关节宽，双手向上张开在头顶上方拍手（也可不拍手）。
2、开合跳正确姿势：双足并拢、膝关节微屈、上体挺直、手臂跟随、髋部发力。双足并拢：在跳跃的过程中，双脚应该紧密地并拢在一起，力量均匀分布在双脚上。这样可以使跳跃更加稳定，减少受伤的风险。
3、开合跳正确姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置，双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
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