硬拉怎么组合 硬拉配合什么动作
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卧推和硬拉能在一天内练吗,这样搭配合理吗
当然可以在同一天练，然后同时休息。卧推时是肱三头肌用力，肱二头肌休息；硬拉时是肱二头肌用力，肱三头肌休息。
不可以。这三项每项都是会消耗巨大能量的项目，身体全部能量只能支撑练好一项，如果你放在同一天练，那么你三项训练的效果其实都不好。
一整天都做自然是不好的，因为肌肉也需要休息和恢复，所以适当的训练才是最好的。
这样看你是什么水平了不过，你就是高水平运动员，也不可能一天做完这些。
在健身房怎么练好,新手入门推荐的几个动作是什么?
1、可以用跑步来健身，也可以用椭圆仪来健身，当然也可以使用一些拉伸的动作来热身，具体选择怎样的热身运动，要看个人的喜好以及需求。进行力量训练。
2、第四点方法、学会持之以恒 健身是一个需要坚持的事情，很多新手训练者健身得不到好的效果，就是因为没有持之以恒的训练下去，很多人训练一周就累了，觉得自己可以休息一周，然后就没然后了。
3、首先介绍的动作是杠铃卧推，是锻炼胸肌中的经典动作之一，很多健身大神都会使用的动作。对于胸部的锻炼效果也是非常好的，所以被很多人所喜爱。
4、对减脂需求大的，可以一周4-6练，对塑形需求大的，可以一周3-4练，不建议天天训练，每次训练总时长最好不超过2小时。
深蹲,硬拉,推举,杠铃划船,卧推,引体向上,双杠臂屈伸怎么组合练习...
深蹲——深蹲可以说是锻炼股四头肌的必选动作之一，几乎任何水平的运动员都是这样——甚至奥林匹亚先生。介绍一下：（1）起始姿势——站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。
颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
杠铃卧推、上倾卧推、双杠臂屈伸、哑铃过头臂屈伸、绳索臂屈伸、平板蝴蝶收腹、卷腹。 TIP： 相同重量能几个就几个，做不了那么多也不要降低重量。 背·二头： 引体、下拉划船、各式哑铃弯举。
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