超重因为肌肉多怎么办 超重因为肌肉多怎么办呢
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本文目录一览：
- 1、做了个身体成分分析,结果是超重肌肉型,身高182CM,体重是85.2KG,教练...
- 2、...体重却53kg,已经严重超重了;主要原因是腿肉太多,怎样才能瘦掉腿肉...
- 3、肌肉型肥胖怎么减肥?
- 4、本人二十岁.身高一米七体重一百六怎么样减肥啊自认为有百分之七十是肌肉...
- 5、大腿肌肉多,非常粗怎么办
做了个身体成分分析,结果是超重肌肉型,身高182CM,体重是85.2KG,教练...
1、男性和女性标准相同身高标准体重不同，男性182cm标准体重是74kg，女性182cm标准体重是62kg。根据世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，即（182cm-80）×70﹪=74kg。
2、还算是靠谱的，人体分析仪可输出30余项参数指标：身体水分、蛋白质、体脂肪、身高，体重、无机盐、营养评估、肥胖诊断、健康评分、肌肉控制、目标体重、体重控制、脂肪控制、肌肉控制、运动处方指导等30项参数。
3、睡觉前做仰卧起坐50个（可逐步增加）；力量：建议从最基本的俯卧撑练起，再辅助以举哑铃；协调性：建议最好去练游泳（虽然可能很辛苦，但是绝对给力，不过要当心腰）；训练时间要早中晚安排好；最重要的是坚持。
4、身高182cm，体重115kg，BMI值是37，是属于肥胖的范围内；身体质量指数，是BMI（Body Mass Index ）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
5、你好，你的问题很简单，凭我多年的教学经验，只要你能坚持三个月保证你能练出比较明显的肌肉轮廓。
...体重却53kg,已经严重超重了;主要原因是腿肉太多,怎样才能瘦掉腿肉...
1、饭后不要马上坐下，要至少站半个小时再休息才好。站的时候要挺直身子，夹紧屁股，反正就是让下半身紧张起来，或者饭后出去散散步也是不错的选择。
2、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
3、速瘦腿 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
4、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
5、第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。
肌肉型肥胖怎么减肥?
力量锻炼结束后进行有氧运动，如跑步、快步走、跳绳、游泳、自行车、健身操等均可以将身体中脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟，运动强度为中等或者中等偏上，训练后注意进行肌肉拉伸放松，运动的频率是每周3~5次。
肌肉型肥胖体质减肥好方法：(2)控制碳水化合物。
肌肉型肥胖者参考运动方案：慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。
：局部进行拉伸可以把肌肉纤维变得修长而且可以使肢体变的细长。 6：持之以恒 四：生理遗传型肥胖： 有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。
增加有氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进身体的热量消耗，是减肥的重要手段。肌肉型肥胖的人可以把有氧运动作为减肥的中心内容。 适当进行重量训练。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
本人二十岁.身高一米七体重一百六怎么样减肥啊自认为有百分之七十是肌肉...
1、心情好一点。好心情对于控制体重有积极作用，焦虑、愤怒、压力大，往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给我点个赞。在房间里放一个秤。
2、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3、肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
大腿肌肉多,非常粗怎么办
平时可以适当的做一些有氧运动，冬季来了就可以打打羽毛球，跳绳，踢毽子，打打篮球，慢跑，骑自行车等等，不仅可以暖和身体还可以帮你瘦腿，一举两得啊。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
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